On pourrait croire qu'un salarié qui va à la salle ou qui court en dehors du travail est à l'abri d'une journée passée assis. Ce n'est pas tout à fait vrai.
Une étude publiée dans The Lancet en 2016, menée sur plus d'1 million de personnes, montre qu'il faut entre 60 et 75 minutes d'activité physique modérée à intense par jour pour neutraliser le risque de mortalité lié à 8 heures de position assise quotidienne. Chez les personnes les moins actives assises 8 heures ou plus par jour, ce risque augmente de 59 %.
Le seuil est quotidien, pas hebdomadaire. Une heure de course deux ou trois fois par semaine, un abonnement à la salle, ça ne fait pas 60 à 75 minutes chaque jour. Une bonne hygiène sportive en dehors du travail ne suffit donc pas à elle seule à compenser huit heures assises, du lundi au vendredi.
Une autre étude (Diabetes Care, 2008) apporte un élément clé : multiplier les interruptions de la position assise améliore l'IMC, le tour de taille et la glycémie, indépendamment du temps d'exercice total. Se lever, marcher deux minutes, changer de posture, ça compte autant que la séance de sport du soir. Peut-être même plus, parce que ça se joue tous les jours, pendant les heures de travail.
Ce n'est pas ce qu'on fait le soir ou le week-end qui protège une journée assise. C'est ce qu'on fait pendant la journée.
C'est pour ça que chez Perform Sport Room, on ne s'arrête pas à l'équipement. On regarde aussi comment le poste de travail est organisé, pour permettre aux équipes de bouger et de changer de posture tout au long de la journée, qu'elles soient sportives ou non en dehors du travail.
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